We zullen een bepaalde vaste routine in de trainingen inbrengen en regels afspreken. Bij begin van elke training zal op een vast signaal van een van de trainers de groep bij elkaar geroepen worden. Bij voorkeur zullen we in een kring op de grond zitten of de trainers gaan door de knieën zodat ze de kinderen vanuit dezelfde hoogte toespreken. Vooral de eerste trainingen zullen er een aantal regels moeten worden afgesproken en hieraan herinnerd worden. Dit samenzijn dient niet langer dan een paar minuten te duren en 5 minuten voor de training te gebeuren. Daarnaast kan het noodzakelijk zijn om ook tijdens de training de groep bij elkaar te roepen om iets uit te leggen of weer “bij de les” te krijgen.

Ondanks dat het bij deze spelers nog veel om “ik” draait zullen ze op bepaalde gebieden toch moeten leren omgaan met anderen en leren samenwerken. Zowel voor, tijdens en na de wedstrijd en training. Enkele regels en afspraken die we voor de training en wedstrijd maken:

·         Uitleg van de betekenis van de fluit in de wedstrijd en training

·         Als de trainer iets uitlegt of voordoet luisteren en kijken we allemaal

·         Bij vragen steek je je vinger op en wacht op je beurt

·         Uitleg van fair play

·         Geen scheldwoorden, niet vloeken, niet pesten

·         Uitleg van wat we op de training doen en in de wedstrijd

·         Uitleg van basis spelregels

·         Na de wedstrijd geven we elke tegenstander een hand en bedanken en/of feliciteren hem

·         Respect voor materiaal, tegenstander en scheidsrechter

·         Opruimen na elke training en wedstrijd

·         Douchen na de wedstrijd

Verder zullen we tijdens deze gesprekken en tijdens de wedstrijden en trainingen de volgende mentale aspecten van het kind moeten aanspreken:

·         Plezier in het spel is heel belangrijk

·         Durf en zelfvertrouwen stimuleren

·         Doorzettingsvermogen stimuleren

·         Aanleren van sociale vaardigheden

·         Winnen is leuk, maar we moeten ook tegen ons verlies kunnen

·         Creativiteit en leergierigheid aanwakkeren

Om het groep- en teamgevoel te stimuleren zullen we voor elke wedstrijd gezamenlijk een yell uitbrengen. Deze kan ook op de training geoefend worden.

In het trainingsplan voor de F zal alles draaien om de kernpunten balgevoel en baltechniek. Beide onderdelen zullen we hier verder uitleggen.

Bal gevoel

Elke training zullen we beginnen met de balgevoeloefeningen. Deze oefeningen en het vrij spelen (uitrazen) voor de training vervangen de traditionele warming up waarin wij op deze leeftijd niet geloven. De hele training zal in ieder geval met bal afgewerkt worden om de spelers zoveel mogelijk balcontacten te laten hebben. Als de spelers de balgevoeloefeningen eenmaal beheersen zullen ze per oefening van 7 minuten meer dan 500 balcontacten hebben.

Doelstelling oefeningen Balgevoel = aanleren van bewegingsvaardigheden en balvaardigheid die dient als basis voor de verdere technische ontwikkeling.

Bal techniek

Baltechniek bestaat uit de volgende onderdelen:

o    Traptechniek (passen) (meest gebruikte vorm is binnenkant voet)

o    Ontvangen van de bal

o    Dribbelen

o    Passeerbewegingen

o    Afronden

De spelers hebben ieder een bal en stellen zich in 2 halve cirkels voor de trainer op zodat iedere speler de trainer kan zien en andersom. De tussenafstand is ongeveer 2 meter.

Om te beginnen legt de trainer eerst kort de bedoeling uit van de oefening en dat deze elke training terug zal komen. Omdat dit voor de kinderen van deze leeftijd moeilijk te begrijpen is geven we aan dat door het heel veel doen van deze oefeningen je de basis legt om net zo’n trucjes als Ronaldo, Messi en Ronaldinho te leren. Zoals gezegd zullen veel oefeningen nu nog langzaam en vanuit stand gedaan worden. Langzaam aan zullen de oefeningen daarna allemaal “dansend” op de bal van de voet uitgevoerd worden.

1.     Op de tenen dansen

·         Belangrijk is om de oefening steeds iets voorover, op je tenen en al “dansend” uit te voeren. Spelers staan achter de bal en dansen op de tenen van links naar rechts. Trainers corrigeren de spelers die het fout doen.

2.     Dribbelen links/rechts

·         Al dansend op de tenen de bal van de ene binnenkant naar de andere binnenkant voet spelen oftewel op de plaats dribbelen.  Ongeveer 25 keer. Na enkele trainingen zal deze oefening ook 2 meter rustig voorwaarts, achterwaarts en zijwaarts uitgevoerd worden. Laat dit de kinderen in het begin vooral rustig doen. Eerst goed doen en dan pas sneller.

3.     Bal voorwaarts en achterwaarts rollen

·         Staand op het linkerbeen de bal naar linksvoren rollen beginnende met de bal van de voet (voorkant zool) tot aan de hak en weer terug. Daarna andere voet naar rechts toe. 4 x de rechter voet en 4 x de linker voet.

4.     Rond de wereld

·         Staand op het linkerbeen de bal met de tip 2 x ronddraaien met de klok mee en 2 x tegen de klok in. Daarna de voet wisselen.

5.     Bal heen en weer slepen

·         De bal met de onderkant van de rechtervoet 8 x van rechts naar links en weer terug rollen zonder de voet van de bal te nemen. Daarna de voet wisselen. Voor degene die het al kan proberen om dit al dansend op het standbeen te doen.

6.     Bal met punt voetzool van links voor naar rechts voor spelen

·         Stilstaand de bal van links naar rechts en rechts naar links voor je spelen met de punt van je voetzool.

7.     Bal met voetzool van links naar rechts voor spelen.

·         Stilstaand de bal van links naar rechts en rechts naar links voor je spelen.

8.     Wreef en terughalen

·         Haal de bal eventjes terug met de rechtertip van de voet en tik hem vervolgens heel snel kort voorwaarts met de rechterwreef. Haal de bal daarna onmiddellijk terug met de linkertip van de voet en tik hem opnieuw heel snelkort voorwaarts met de linkerwreef. Trek de bal opnieuw terug met de rechtertip van de voet en tik hem vervolgens weer heel snel kort voorwaarts met de rechterwreef. Enz. Oefen eerst vanuit stilstand en pas als we de bal en de balbeweging de baas zijn proberen we de oefening al dansend uit te voeren. Elke voet 8 x.

9.     Bal slepend schuin voor je links en rechts afrollen en terug.

·         Om de beurt de bal met de binnenkant voet vanuit de buitenkant bal naar binnen afrollen (contact blijven houden) tot je aan de andere kant de voet weer op de grond zet. Dan weer terug van binnen naar buiten (van buitenkant voet naar binnenkant voet). Daarna met andere voet. Elke voet 8x op en neer.

10.  Droge schaar

·         Het droog oefenen van de schaar. Doe de schaar 10 x links en rechts om de beurt om de stilstaande bal. Let erop dat de spelers niet op de hak maar op de bal van de voeten staan cq. dansen en tevens al proberen het lichaam te gebruiken bij de schijnbeweging.

11.  Op de bal dansen met beweging
 

·         Tip de stilliggende bal om de beurt met de rechter en linker bal van de voet aan en vorder langzaam voorwaarts 2-3 meter. Daarna hetzelfde terug. 3 keer voor- en achterwaarts.

Aandachtspunten:

·         Juiste uitvoering is belangrijker dan snelheid! Let daarom nog niet op de snelheid en het ‘dansen’ maar vooral op de juistheid van de oefening.

·         Coördinatie en evenwicht zal voor veel kinderen in het begin heel moeilijk zijn. Blijf stimuleren. Na een aantal trainingen oefenen gaat dit veel beter. Blijven volhouden en ook thuis oefenen!

·         Hoofd en romp rechtop houden.